Ciudad de M\u00e9xico, 17 de enero, 2021.- Llegamos al tercer lunes del mes que es conocido como \u201cBlue Monday\u201d, y tambi\u00e9n, se supone, el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o porque acumulamos m\u00e1s tristeza por varios motivos: la presi\u00f3n por las deudas navide\u00f1as, haber roto la dieta en Navidad, el fr\u00edo, el tiempo que ha pasado desde las fiestas navide\u00f1as, la desmotivaci\u00f3n y los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo incumplidos.<\/p>\n\n\n\n
Por ese motivo, el consejo de Gympass, la plataforma de bienestar corporativo, es un \u201cshot\u201d de dopamina: la forma m\u00e1s natural de tener un lunes lleno de energ\u00eda y con sensaci\u00f3n de bienestar:<\/p>\n\n\n\n
\u25cf \u201cShot\u201d ejercicio: La actividad f\u00edsica nos ayuda a mejorar la salud mental y calidad de sue\u00f1o -entre otros beneficios-. De acuerdo con la Universidad de Costa Rica, durante la actividad f\u00edsica se libera la dopamina contribuyendo a regular el estr\u00e9s y los procesos de recompensa; es decir, influye en c\u00f3mo respondemos a est\u00edmulos que consideramos positivos.<\/p>\n\n\n\n
\u25cf \u201cShot\u201d alimentaci\u00f3n: De acuerdo con investigadores del Instituto Max Planck para la Investigaci\u00f3n del Metabolismo, en Alemania, el cerebro nos recompensa con dos descargas de dopamina cuando ingerimos un alimento. Hay alimentos saludables que contribuyen a la felicidad y algunos que son particularmente placenteros son las fresas, chocolate, ar\u00e1ndanos, avena, pl\u00e1tano y salm\u00f3n, entre otros.<\/p>\n\n\n\n
\u25cf \u201cShot\u201d Meditaci\u00f3n: De acuerdo con la profesora de Psicolog\u00eda, Laurie Santos, de la Universidad de Yale (EU), meditar durante 10 minutos puede reducir significativamente la activaci\u00f3n cerebral en regiones de tu cerebro que tienden a hacer que tu mente divague ya que los estudios sobre el tema muestran que cuando nuestra mente divaga, puede hacernos infelices.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed que: ante el Blue Monday: \u201cshots\u201d de dopamina para todos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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